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防婦癌怎麼吃?平生必吃南瓜亞麻籽

蔓越莓/防泌尿道傳染發炎


鮭魚對女性健康有多種優點,其所含有的鐵質,有助預防女性經前貧血的症狀;而傍邊的omega3不飽和脂肪酸,則有緩解女性經期憂鬱、避免情感波動的功能;對於懷孕的婦女來講,孕期中適當食用鮭魚,更有助腹內寶寶大腦的發育。

南瓜/預防乳腺癌、卵巢癌

燕麥富含β葡聚糖、維生素B群和葉酸等營養素,不但有益女性心臟、有助節制血壓,傍邊所富含的大量膳食纖維還有提升消化、促進腸胃蠕動的功能,還能預防雌激素分泌失調,所導致的心情波動、經前症候群及胎兒畸形問題。

防婦癌找上門 3種必吃食品


憑據研究指出,鎂成份有一定的平靜感化,適度彌補能幫助女性減緩經前症候群,如,小腹痛苦悲傷、乳房脹痛、焦躁易怒、身體發胖等症狀。

菠菜富含多種維生素和礦物資,個中鎂含量特別富厚。



鮭魚/omega3不飽和脂肪酸 減緩經期憂鬱

燕麥/助消化防經前症候群



鮭魚菠菜好美味 適當食用防經前症候群

核桃好吃營養 抗氧化防婦女病

無花果/防止骨質疏鬆更補鐵

另外,假如女性憂慮骨質疏鬆找上門,無花果、牛奶也是不錯的選擇。

乳癌、卵巢癌是女性婦癌的重大殺手,假如憂郁罹患這兩種婦癌,澳洲NineMsn網站報道營養專家保舉攝取南瓜、亞麻籽,有必然的防癌效果。


根據研究顯示,南瓜中所富含的胡蘿蔔素成分,對於這2種女性常見癌症有一定的預防感化。

乳腺癌、卵巢癌可說是女性健康的大敵。

菠菜/含鎂助平靜有用緩解經前症候群


核桃中富含omega3不飽和脂肪酸、各種抗氧化物資和植物甾醇,對女性常見的乳腺癌、關節炎等疾病,乃至憂鬱症都有良好的預防效果。除了omega3不飽和脂肪酸外,核桃中更富含豐富的鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。

番茄/防乳腺癌更護膚

亞麻籽中富含omega3不飽和脂肪酸成份,不僅能預防乳腺癌和心臟病,對於女性朋侪常見的多發性關節炎問題,和過敏性腸道症候群所致使的痛苦悲傷不適,更有預防作用。



【10大女性保健食品推荐】:

人的一生中有「10大必遊景點」以外,其實女性保健平生,也有必吃的10種食品!按照澳洲NineMsn網站最新報道顯示,女性伴侶一生中必吃的10種有助平常保健、保持自我健康的食品,包括:能預防乳腺癌的南瓜、番茄;削減經前症候群症狀的燕麥、菠菜等常見食材。

此外,適量補充蔓越莓,還能降低乳腺癌和心臟病發病的風險。而蔓越莓裡所富含植化素青花素,能減少細菌黏附在泌尿道管壁粘膜上的機會,降低感染的可能性,天天喝2杯蔓越莓原汁,有助到達必然的預防作用。

由於女性的尿道比男生短,尿道口和陰道口及肛門口相當接近,造成女性呈現泌尿道感染、膀胱炎的比男性高出許多。

防泌尿道傳染 多喝蔓越莓汁

還有研究證實,富含鈣和維生素D的飲食,能減緩女性經前症候群的産生。

牛奶富含鈣和維生素D,能匡助女性預防骨質疏鬆。

核桃/預防乳腺癌、關節炎等綜合性婦女病

無花果不光能給經期女性補鐵,防止貧血症狀,還能補足絕經後的女性所流失的鈣質,強健骨骼、避免骨質疏鬆提早報到。

亞麻籽/防乳腺癌、關節炎

」,番茄的營養廣為人知,特別是其中富含的茄紅素,可說是一種超強抗氧化物資,它不光能回護男性的前列腺健康,預防前列腺癌,還能降低女性患乳腺癌的風險。

「番茄紅了,大夫的臉就綠了。最主要的是,茄紅素還有助女性皮膚連結彈性,避免鬆弛的效果。

牛奶/維生素+D鈣防骨鬆

防骨鬆靠它 無花果、牛奶助補鈣


本文來自: https://tw.news.yahoo.com/防婦癌怎麼吃-生必吃南瓜亞麻籽-080210708.html
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